bruce03

    由于本人热爱武术、格斗之类的运动，今天就谈一下自己这么多年的感受。

    我不是从小习武，而是上大一时初学二十四式太极拳入迷，喜欢上武术的。最后跟一个88岁的老爷爷学陈式精要十八式。他练陈氏太极60多年，有朋友跟他练习陈式太极十几年治好糖尿病的，这是事实。而后我又修习长拳、棍术、刀术、散打。中国的武术有几千年的历史，而且跟世界其他无数不一样的地方就是不光是为了格斗，还有养生，换句话说不损害身体，因为这个区别我暂且称之为国术。中国的男人，自小便有一种大男子主义，所谓保家卫国。所以我先谈防身，再谈养生治病。

    如果是为了防身，保护家人，建议不要修习太极，也不推荐修习形意拳，虽然说“太极十年不出门，形意一年打死人”，但是内家拳以“悟”为首，若没有名师，资质有限，只能学其形，健身而已。我建议学拳击和散打，短则2、3个月，长则半年必有效果。武术跟其他运动项目一样，考察的是综合素质，所以建议增加一些加强身体素质的锻炼：跑步（每次跑到喘不来气为之），深蹲或者扎马步（力从脚下生，增加大腿肌肉承受能力，增强腰里，也对性能力有提高），俯卧撑和仰卧起坐（臂力和腹肌），跳绳（增加步伐和身体的灵活性，练拳击的人尤其需要），当然运动前要稍微活动一下热身。另外，还有一些简单的防身招数：比如力气小的女孩，如果遇到危险保持冷静，然后用全力攻击敌人最薄弱的地方：裆部（这个只有遇到重大危险才推荐），还有骨骼末梢（单个手指头、脚趾头，下巴），眼睛。

    如果是为了健身、养生，当选国术，不过国术之所以走向没落，我认为原因有二：一个是时代的进步，再一个就是大部分写的都神神秘秘，看不明白。如果体质特别虚弱，什么都不要练，就每天坚持站浑圆桩，2个月你就能感觉到身体的变化，精力很充沛，而且站桩对于一些慢性疾病，如糖尿病、抑郁症等都能极大地改善，甚至彻底根除，神经衰弱、失眠这些小问题一个月不到就能搞定，但是最难的是坚持，那种双腿抖、肩酸不是每个人都能承受住的。还有就是太极拳，柔缓的动作本来就适合健身，另外广播体操也是一个不错的选择。本人喜爱站桩，站桩时不要用“意”，把动作做标准了，其他什么意守丹田了什么的，我都没有，顺其自然，傻站就行。另外，大家经常关心的问题是站的时候脑袋里想什么，你可以听歌什么的都行，而我是数数，呵呵。如果大家有兴趣可以上网查查浑圆桩的要求，豆瓣上也有人站桩的日记，还有很多视频。

[ 本帖最后由 bruce03 于 2014-12-29 23:31 编辑 ]

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• 没有如果noif 金币 +30 原创光荣，造福淫民！ 2015-1-5 23:46

苏菲猫

看的心向往之，感觉现在身边的人都是急匆匆，很少有这样坚持爱好，并且还是不常见的武术。看完你的介绍，我想你的身体一定很好。而且也好想学学站桩，因为我觉得可以减肥，哈哈～

CHIU掌柜

生命在于运动，好的运动习惯都得从小开始。每个练武人的心里都有一个“李小龙”，想必楼主的也是龙迷吧

bruce03

站桩估计减肥作用不大。无论男女，要减肚子上的肉，有3点：一每天坚持做仰卧起坐，二坐着跟走路尽量收腹，三午饭、晚饭后半小时最好是站着，晚餐减量。

bruce03

引用:

原帖由 CHIU掌柜 于 2014-12-30 20:41 发表
生命在于运动，好的运动习惯都得从小开始。每个练武人的心里都有一个“李小龙”，想必楼主的也是龙迷吧

是的，但是越大越发现对我们大多数人来说只要身体健健康康就好，早就丢掉了争强好胜的心，呵呵。

124782146

在科技高度发展的当代，都是用武器防身了，练武术只能强身健体，花拳绣腿扛不住一刀的

CHIU掌柜

引用:

原帖由 bruce03 于 2014-12-30 22:08 发表

是的，但是越大越发现对我们大多数人来说只要身体健健康康就好，早就丢掉了争强好胜的心，呵呵。

因为长大了才知道，嘴巴有时比拳头更易伤人

寻梦星空

练武强身健体我知道。既然楼主练了点，我就想问问，如果只是练个花拳绣腿那么和普通的健美锻炼比有哪些区别？

bruce03

引用:

原帖由 a363531644 于 2014-12-31 01:47 发表
练武强身健体我知道。既然楼主练了点，我就想问问，如果只是练个花拳绣腿那么和普通的健美锻炼比有哪些区别？

有什么区别我真不知道，但是我知道如果不想花拳绣腿，主要在发力上下工夫，也就是腿的承受力。这个站桩可以达到，而且站桩可以养生。如果只是练发力，可以每天马步冲拳200下，记住，马步冲拳一定要体会脚下发力，记住腰的扭转力，其实如果是防身，不要追求招式，关键是发力。防身，一个常年打篮球的也许比传统武术的更好，打架不是表演，所以真正的防身在于体能和发力。当然，女生也可以取巧，就是骨之梢（脚趾，手指）最弱，掰手腕掰不断，但是集中全身力量掰手指（一个手指）足以让他疼痛难忍。打架尽量不要用腿，跆拳道腿法虽然漂亮，功夫不到，实在是不实用。如果平衡力强了，可以迅速踢敌人小腿，如果能连踢四下没有人还能站住。

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• CHIU掌柜 金币 +6 认真回复，奖励！ 2014-12-31 12:19

bruce03

引用:

原帖由 CHIU掌柜 于 2014-12-31 00:58 发表


因为长大了才知道，嘴巴有时比拳头更易伤人

是的，而且打架容易惹是非，出了事还是要靠钱、靠人，所以能借用警察最好。当然如果是自卫，即使这样还是为所当为，特别是保护家人。